Una corretta alimentazione è alla base della salute e del buon funzionamento del nostro corpo. Ecco alcuni punti fondamentali:
- ALIMENTARSI IN MODO VARIO DISTRIBUENDO DURANTE LA GIORNATA GLI ALIMENTI IN PICCOLE DOSI;
- NON SALTARE MAI LA PRIMA COLAZIONE;
- CONSUMARE POCHI GRASSI, PREFERENDO QUELLI VEGETALI ( PER ESEMPIO: OLIO EXTRA VERGINE D’OLIVA) NEI CONFRONTI DI QUELLI ANIMALI (BURRO); PER QUESTO E’ BENE LIMITARE I CONDIMENTI;
- SCARTARE SEMPRE IL GRASSO VISIBILE DALLA CARNE;
- ANCHE SE SONO PIU’ GUSTOSE, EVITARE LE FRITTURE. AD ALTE TEMPERATURE L’OLIO SUBISCE TRASFORMAZIONI CHE LO RENDONO DANNOSO ALLA SALUTE;
- CONSUMARE GLI ALIMENTI CHE CONTENGONO PROTEINE DI ELEVATA QUALITA’ (LATTE, PESCE), MODERANDO LA CONSUMAZIONE DI FORMAGGI, UOVA, CARNI GRASSE ED INSACCATI;
- ASSUMERE ADEGUATE QUANTITA’ DI ALIMENTI RICCHI DI CARBOIDRATI COMPLESSI (PANE, PASTA, RISO, PATATE);
- CONSUMARE POCHI ALIMENTI E BEVANDE RICCHI DI CARBOIDRATI SEMPLICI;
- LIMITARE L’USO DEL SALE DA CUCINA;
- LIMITARE IL CONSUMO DI BEVANDE ALCOLICHE;
- CONSUMARE MOLTE FIBRE CONTENUTE NELLA FRUTTA, NELLA VERDURA E NEI CEREALI INTEGRALI, AL FINE DI MANTENERE LA MASSIMA EFFICIENZA DELL’INTESTINO;
- BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA NATURALE AL GIORNO CON UN RESIDUO FISSO A 180° INFERIORE A 100 MG/L.
Una corretta alimentazione abbinata ad uno stile di vita sano, può migliorare tantissimo il tuo aspetto e soprattutto la tua salute.
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