Il 6 aprile, si è svolta la giornata internazionale dell’attività fisica; è stato scelto il 6 aprile, in memoria della d’inizio dei primi giochi olimpici dell’età moderna, tenutisi ad Atene nel 1896.
Tale riconoscimento all’attività fisica è attribuito agli innumerevoli benefici che essa apporta sia a livello fisico che psicologico.
Vi è una differenza tra ‘attività fisica’ ed ‘esercizio fisico’:
con la prima si intende qualunque movimento determinato dal sistema muscoloscheletrico che si traduce in un dispendio energetico superiore alle condizioni di riposo;
per esercizio fisico si intende, invece, l’attività fisica in forma strutturata, pianificata ed eseguita regolarmente per migliorare o mantenere la forma fisica, le prestazioni fisiche o la salute.
Attività fisica ed esercizio fisico, svolgeranno effetti benefici anche a livello dell’umore; è infatti scientificamente dimostrato che lo sport potrebbe essere una cura contro la depressione psichicha che colpisce gli adolescenti, cagionando loro la, sempre più comune, dispercezione corporea.
L’adolescente, per cercare egli stesso di combattere la dispercezione corporea, farà un’autodiagnosi e si imporrà come rimedio una rigorosa dieta, caratterizzata non solo da una drastica riduzione dei pasti, ma anche da un’intensa attività fisica; ciò non sortirà l’effetto voluto e porterà all’aggravamento della dispercezione corporea favorendo anche l’insorgenza di altre patologie sia fisiche che psichiche.
È importante perciò, essere seguiti da personale qualificato e competente, che sarà in grado di stabilire quali siano gli esercizi più adatti ad ognuno così da svolgerli in serenità e tranquillità, che con costanza ed impegno porteranno ad ottenere i migliori risultati.
L’esercizio fisico unito ad una corretta alimentazione, costituiscono la base di buoni stili di vita, essenziali per una efficace prevenzione e tutela della salute ma anche per l’ottenimento dell’efficienza fisica; l’attività fisica è fattore trainante per il benessere e la salute del soggetto, con particolare incidenza di malattie croniche non trasmissibili, associate a comportamenti sedentari.
Diversi studi hanno dimostrato che mantenersi fisicamente attivi migliori il modo in cui il corpo gestisce lo stress, poiché l’esercizio fisico cambia le risposte ormonali, influenzando neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina che modificano umore e comportamenti.
Attività fisica e benessere mentale sono strettamente connessi, lo sport può quindi aiutare a combattere ansia e depressione.
Quattro sostanze chimiche, secondo la scienza, hanno un impatto sulla felicità – serotonina, endorfine, dopamina e ossitocina. Per combattere ansia e depressione, occorre quindi cercare di porre rimedio a ogni eventuale squilibrio. In alcuni casi servono dei farmaci, ma anche il semplice esercizio fisico può aiutare: fare sport favorisce il rilascio di endorfine, aumentando il senso di benessere. Bastano 15 minuti di attività fisica come antidoto naturale all’ansia.
L’esercizio fisico svolto con regolarità può ridurre del 20% i sintomi dell’ansia.
Lo svolgimento di esercizi fisici, favorisce la circolazione sanguigna che promuoverà la crescita neuronale e la connessione delle cellule nervose che proteggono i neuroni stessi e ciò significherà un miglioramento generale dello stato di salute.
Vi sarà inoltre la riduzione del rischio cardiovascolare fino al 35%; riduzione del rischio di demenza fino al 30%; riduzione del rischio di diabete di tipo 2 fino al 40%; riduzione del rischio di fratture fino al 68%; riduzione del 30% dei rischi di mortalità e depressione. E vi sarà la riduzione dei tassi di sovrappeso e obesità.
Quindi, la valenza del motto ‘mens sana in corpore sano’, che dicevano i nostri progenitori latini per indicare i tanti benefici dello sport, è sempre attuale.
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