L’allenamento e la corretta alimentazione sono due aspetti strettamente correlati quando si tratta di mantenere il corpo in salute e in forma. Una corretta alimentazione influenza direttamente la performance durante l’allenamento, la capacità di recupero dopo l’allenamento e la capacità del corpo di adattarsi e migliorare nel tempo.
In primo luogo, l’energia necessaria per l’allenamento proviene dal cibo che mangiamo. Se non si consumano abbastanza calorie, l’allenamento può diventare difficile e meno efficace. Inoltre, senza un adeguato apporto di nutrienti, come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali, il corpo può diventare sottosviluppato, impedendo la crescita muscolare e la perdita di grasso.
L’allenamento può causare stress fisico sul corpo e senza una corretta alimentazione, questo stress può portare a lesioni e affaticamento muscolare. Una dieta equilibrata che fornisce abbastanza proteine, carboidrati e grassi sani aiuta a riparare i muscoli, ripristinare l’energia e prevenire gli infortuni.
Inoltre, gli alimenti che si scelgono di consumare possono influire sulla quantità e sulla qualità dell’energia che si ha durante l’allenamento. Ad esempio, i carboidrati complessi, come quelli presenti in pasta e riso integrali, forniscono energia a lungo termine, mentre i carboidrati semplici, come quelli presenti nelle bevande zuccherate, forniscono energia a breve termine ma possono portare a una caduta di zuccheri nel sangue e quindi a una riduzione dell’energia.
Coadiuvare l’allenamento con una corretta alimentazione permetterà di:
Avere l’energia necessaria per l’allenamento; una dieta bilanciata e fornirà al corpo l’energia di cui ha bisogno per svolgere l’allenamento con la massima intensità e durata favorendo inoltre la riparazione del tessuto muscolare.
Migliorare la riparazione muscolare: Dopo l’allenamento, i muscoli hanno bisogno di proteine per ripararsi e crescere. Una dieta ricca di proteine aiuta a garantire che il corpo abbia abbastanza aminoacidi per riparare i tessuti muscolari danneggiati durante l’allenamento.
Migliora la performance in quanto i carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo durante l’allenamento ad alta intensità, si avranno quindi migliori risultati per quanto riguarda resistenza e forza.
Questo miglioramento di performance è strettamente connesso alla riduzione della fatica.
A risentirne positivamente sarà anche la composizione corporea dato che si andrà a perdere grasso corporeo in favore di un aumento della massa muscolare, ma bisognerà creare un deficit calorico.
Bisognerà prestare attenzione a non mangiare troppo poco o seguire diete estremamente restrittive in quanto in questi casi si potrebbe avere una riduzione della massa muscolare; si dovrà prestare attenzione a mantenere un giusto equilibrio tra proteine e carboidrati.
È ovvio che una corretta alimentazione non è fondamentale solo ai fini dell’allenamento ma anche per il nostro stato di salute in generale; ci aiuterà a prevenire la malattie croniche, migliorare la salute del cuore, del cervello e del sistema immunitario, e promuovere la longevità.
È bene ricordare che mangiare troppo poco o seguire diete estremamente restrittive può portare a una riduzione della massa muscolare. Una dieta equilibrata che fornisce abbastanza proteine e carboidrati può aiutare a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso.
In conclusione, allenamento e corretta alimentazione sono complementari e lavorano insieme per mantenere il corpo in salute e in forma. Una dieta bilanciata e sufficientemente calorica può fornire al corpo l’energia di cui ha bisogno per svolgere l’allenamento, aiutare a riparare i tessuti muscolari danneggiati e promuovere il recupero dopo l’allenamento. Inoltre, assicurarsi di mangiare alimenti nutrienti, bere abbastanza acqua e seguire una dieta equilibrata sono tutti elementi importanti per ottenere i risultati desiderati dall’allenamento e per mantenere il corpo sano a lungo termine.
Scopri FastBurning la nuova ‘’App Gratuita ‘’ scaricabile da Google Play Store:
Tutti gli utenti Apple potranno consultare ed utilizzare il programma Fastburning registrandosi all’ indirizzo: https://www.fastburning.it
Fastburning offre:
- Un programma di dieta ed allenamento adatto alle tue “Personali Esigenze”.
- Il programma FastBurning è composto da 5 fasi che, ti aiuteranno a bruciare tutto quel grasso corporeo che ti mette a disagio. Ogni fase dura 5 settimane. Ogni 2 settimane nuovi programmi alimentari e allenamenti. Programmi alimentari con progressiva riduzione calorica e recuperi nelle varie settimane e di fase in fase. Allenamenti con progressivo aumento di intensità e recuperi nelle varie settimane e di fase in fase.
- FastBurning ha al suo interno un software Dieta formulato da un complesso algoritmo che ti permetterà in “totale autonomia” di gestire la tua alimentazione.
In aggiunta a questo, FastBurning raccoglie al suo interno professionisti del settore, Nutrizionisti, Personal Trainer, Medici ecc… a cui potrai chiedere una consulenza, potrai chattare e chiedere dei piani alimentari e programmi di allenamento fatti su misura. Tutto questo in un’ unica applicazione.
