Nonostante oggi si presti molta attenzione alla corretta alimentazione, si tende a trascurare quello che lo scarso apporto di acqua potrebbe causare al nostro organismo. Tutti gli essere viventi possono…
Idratazione e termoregolazione sono due concetti che ogni atleta dovrebbe sempre tenere in considerazione ma che tornano all’attenzione soprattutto con i primi caldi e la bella stagione. Generalmente infatti, si…
L'allenamento è un elemento fondamentale per la salute fisica e mentale. L'eccesso di allenamento può avere effetti negativi sul corpo, compromettendone la salute. Per questo motivo, è essenziale trovare un…
Il carb cycling è un metodo alimentare che si basa sulla ciclizzazione dell’apporto glucidico all’interno di un periodo medio-breve. Il Carb Cycling permetterà di costruire muscoli contestualmente alla perdita di…
Quando si parla di tecniche di allenamento, s’intende un metodo specifico di esecuzione da applicare agli esercizi durante la sessione di allenamento. Applicare una tecnica di allenamento ha diversi vantaggi…
L'attività fisica svolge un ruolo cruciale nella promozione della salute e del benessere a tutte le età; Indipendentemente dall'età, ci sono molte ragioni per cui l'attività fisica dovrebbe essere parte…
Con l’arrivo della bella stagione e l’allungarsi delle giornate, è più facile e piacevole praticare sport all’aperto. Ma il cambio di stagione, per quanto piacevole, potrebbe causare stanchezza fisica e…
Ci sono alcuni luoghi comuni sul fitness che sarebbe corretto sfatare. 1. SUDARE FA DIMAGRIRE? Quando si suda, si perdono acqua ed elettroliti ma sudare non fa dimagrire; infatti i…
Per ipertrofia muscolare s’intende il processo di crescita delle dimensioni dei miociti ossia delle cellule muscolari, che può essere ottenuto attraverso l'allenamento con i pesi e un'alimentazione adeguata. Questo processo…
L’allenamento total body è tra gli allenamenti più seguiti tra le attività che si svolgono in palestra; viene anche annoverato tra i più efficaci. Il total body è un tipo…