L'allenamento e la corretta alimentazione sono due aspetti strettamente correlati quando si tratta di mantenere il corpo in salute e in forma. Una corretta alimentazione influenza direttamente la performance durante…
Le donne che praticano sport sanno bene che gli ormoni possono avere un impatto significativo sulla loro prestazione fisica. Gli ormoni, come l'estrogeno e il progesterone, variano durante il ciclo…
Il Tabata è un allenamento ideato nel 1996 da Izumi Tabata, scienziato giapponese. Rientra nell'insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT). Il Tabata nasce…
Spesso si usa come scusa il non avere tempo a sufficienza per dedicarsi all’attività fisica. Tra tutti i vari impegni, dedicare a se stessi del tempo durante la settimana può…
Il grasso corporeo aumenta quando inizierà a logorarsi la massa magra a causa di un’alimentazione incompleta, quest’ultima predisporrà a ingrassare e a debilitarsi allo stesso tempo. Per ridurre la riserva…
È risaputo che l’attività fisica ricopra un ruolo fondamentale se si vuole stare bene. Lo sport aiuterà a mantenere sani corpo e mente e sarà utile per la prevenzione di…
Molti credono che dimagrire significhi perdere peso, ma questo è sbagliato perché ciò che conta non è quanto si perde ma cosa si perde. Il peso, è determinato da: massa…
Nella maggior parte delle diete ipocaloriche, essendovi una sotto alimentazione si consuma sì del grasso, ma tendono a consumarsi anche i muscoli. Perdere massa muscolare significa portare il proprio metabolismo…
L’invecchiamento è un fenomeno biologico multifattoriale rallentabile ma non arrestabile. Per un invecchiamento “di successo” bisogna mantenere un buon livello di massa muscolare e di forza muscolare nonostante il passare…
Se si vogliono raggiungere degli obiettivi nel fitness, bisognerà andare oltre i soli allenamenti regolari e dietra equilibrata; fondamentale sarà anche la mentalità con cui ci si approccerà all’allenamento. Come…