Quando si è in vacanza, si può restare in forma; movimento, mantenimento delle sane abitudini e moderazione sono concetti fondamentali per arrivare a settembre senza dover ripartire da zero. D’estate…
D’estate mentre alcuni preferiscono fare jogging sotto il sole, altri preferiscono starsene all’ombra limitando allo stretto necessario il movimento. Con il caldo si ha spesso la tentazione di rinunciare all’allenamento.…
Cibo e abbronzatura sono strettamente legati tra di loro; quando si parla di abbronzatura, generalmente si tende a pensare immediatamente a come ottenerla proteggendo la pelle dall’azione dannosa dei raggi…
L’overtraining è uno squilibrio dell’allenamento che si manifesta quando l’attività fisica sarà praticata in modo molto intenso, l’organismo non riuscirà quindi ad eliminare la fatica accumulata nei tempi di recupero.…
Bisognerebbe precisare che l’ordine corretto non esiste in quanto dipende dagli obiettivi di allenamento che ciascuno intende raggiungere. L'esercizio cardiovascolare, detto cardio, è un tipo di esercizio aerobico, che richiede…
Chiunque si sia iscritto in palestra almeno una volta, si è ritrovato a dover seguire il programma di allenamento da una scheda di allenamento; scheda di allenamento che non è…
IL RECUPERO MUSCOLARE DOPO L’ALLENAMENTO Il nostro corpo ha la capacità di recuperare dopo una sessione di allenamento, e dopo aver recuperato può riprendere e affrontare regolarmente l’attività fisica. Alle…
I benefici della regolare attività fisica sono ben consolidati; meno argomentati invece sono gli effetti dell’inattività fisica. Sedentarietà ed inattività fisica riducono notevolmente il dispendio energetico favorendo lo sviluppo dell’obesità …
In genere, si tende a trascurare il post workout focalizzandosi principalmente su pre workout e allenamento. Il post workout ricopre invece un ruolo essenziale per quanto concerne il recupero muscolare.…
Per avere le energie necessarie prima di eseguire l’allenamento, sarà importante mangiare prima di iniziare ad allenarsi. Questo, permetterà al corpo di ricaricarsi in modo da affrontare nel migliore dei…