I CARBOIDRATI
I carboidrati, detti anche glucidi dal greco glucos, dolce, sono formati da carbonio ed acqua. Sono contenuti in maggiore quantità nei cereali. Sono macronutrienti, dai quali l’organismo è capace di…
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I CARBOIDRATI
SI’ O NO ALL’ ALLENAMENTO QUOTIDIANO?
Tutti, almeno una volta, prima di iscriverci in palestra, ci siamo chiesti se fosse utile allenarsi tutti i giorni per poter ottenere i risultati desiderati. Prendiamo come riferimento due delle…
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SI’ O NO ALL’ ALLENAMENTO QUOTIDIANO?
Dove e quando nasce la palestra?
Fitness e Body Building sono oggi tra gli sport più comuni praticati da sempre più numerose persone, desiderose di mettersi in forma. Il termine palestra, possiamo farlo risalire all’antica Grecia…
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Dove e quando nasce la palestra?
CALDO: ATTENZIONE AD IDRATAZIONE, ALIMENTAZIONE E PROTEZIONE SOLARE
Con il sopraggiungere del caldo e l'aumento delle temperature, aumenta anche il rischio di disidratazione; il nostro corpo ha quindi bisogno di maggiore fabbisogno idrico. La necessità di bere è…
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CALDO: ATTENZIONE AD IDRATAZIONE, ALIMENTAZIONE E PROTEZIONE SOLARE
“REFEED DAY” COME USCIRE DA UNA SITUAZIONE DI STALLO DURANTE UNA DIETA IPOCALORICA
Quando si comincia una dieta già da subito riscontriamo un calo di peso corporeo ma dopo qualche settimana è molto facile incappare nello stallo, ossia non vediamo più variazioni di…
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“REFEED DAY” COME USCIRE DA UNA SITUAZIONE DI STALLO DURANTE UNA DIETA IPOCALORICA
COME USCIRE DA UNA SITUAZIONE DI STALLO DURANTE UNA DIETA IPOCALORICA CON LA “DIET BREAK”
Quando si comincia una dieta già da subito riscontriamo un calo di peso corporeo ma dopo qualche settimana è molto facile incappare nello stallo, ossia non vediamo più variazioni di…
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COME USCIRE DA UNA SITUAZIONE DI STALLO DURANTE UNA DIETA IPOCALORICA CON LA “DIET BREAK”
ERRORI DA EVITARE DURANTE GLI ALLENAMENTI
Tutti sappiamo che praticare sport, fare attività fisica fa bene al corpo e allo spirito. Di seguito i principali benefici di una corretta attività fisica: Riduce lo stressMigliora l’autostima, l’autocontrollo…
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ERRORI DA EVITARE DURANTE GLI ALLENAMENTI
COME PROGRAMMARE GLI ALLENAMENTI
Prima di affrontare il discorso relativo allla programmazione è bene definire il concetto di allenamento. L’allenamento Consiste nella somministrazione di carichi (adeguati e ripetuti) con lo scopo di migliorare il…
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COME PROGRAMMARE GLI ALLENAMENTI
COME CALCOLARE LA GIUSTA INTENSITA’ NEGLI ALLENAMENTI
Per intensità si intende il carico di lavoro utilizzato durante gli allenamenti. Negli allenamenti di tipo Aerobico l’intensità e quindi il carico di lavoro è dato dal rapporto percentuale della…
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COME CALCOLARE LA GIUSTA INTENSITA’ NEGLI ALLENAMENTI
Macronutrienti: Proteine, Carboidrati e Grassi
Cosa sono i macronutrienti? Il corpo umano e tutti i suoi impressionanti meccanismi sono piuttosto complessi, il che significa che richiede una varietà di nutrienti per funzionare in modo ottimale. Ciò…
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Macronutrienti: Proteine, Carboidrati e Grassi